1. Comece o dia devagar

Reservar cinco minutos ao acordar para respirar com atenção muda o tom do dia inteiro. Sem telas, sem pressa.

2. Movimente o corpo

Uma caminhada leve já é suficiente para o corpo agradecer. O importante é a constância, não a intensidade.

3. Hidrate e descanse

Água ao longo do dia e uma noite de sono protegida fazem mais pela sua energia do que qualquer fórmula milagrosa.